Gepäck- und Verpflegungskonzept

Ich weiss, ich bin früh dran, aber was geplant ist ist geplant. 🙂

Aktuell plane ich die ganze Strecke mit dem Silva Belt 10l zu laufen. In Bälkasgårrå, Njavve und wieder in Bälkasgårrå plane ich den Belt mit Verpflegung aufzufüllen. Dazu bereite ich entsprechende Nachfüllpackungen (kursiv) vor. In Njavve bereite ich den Madshus Rucksack vor, falls die Nacht kälter als erwartet wird,werde ich mit Rucksack zurücklaufen, ansonsten den Silva Belt 10 einfach wieder auffüllen.

Gepäck unterwegs

Wie bereits einleitend erwähnt, plane ich den ganzen Lauf mit einem Silva Belt 10L zu laufen.

Der Silva Belt 10L wird am Start, in Balkasgarra, in Njavve und wieder in Balkasgarra für jeweils die nächsten 60km aufgefüllt. Dazu habe ich vakuumierte Pakete vorbereitet. Diese enthalten jeweils Pulver 3L Sponser Competition, 0.75L Sponser Isotonic, 6 Salzkapseln, 1 Muscle Relaix, 9 Gel, 1 Riegel, 1 Paket Gummibärchen.

Im Solva Belt 10L sind zusätzlich Papiernastücher, Notfallset, Händy, Kopfhörer, Powerbank, GPS, Stirnlampe (ab Njavve), Ladekabel für Handy, Uhr und ein Gilet

Verpflegung unterwegs

Die Verpflegung unterwegs habe ich kurz vor dem Lauf nochmals angepasst. Im Silva Belt führe ich 1.5L Sponsor Competition mit. Dies sollte gemäss meine Planungen für ca. 30km ausreichen. An den Verpflegungsposten werde ich bei Bedarf weitere 1.5L anmischen, so dass ich jeweils 60km genügend zu trinken dabei habe. Die weitere Verpflegung versuche ich so lange wie möglich in Form von Brot, Banane, Suppe von den Verpflegungsposten zu nehmen. Im Silva Belt führe ich aber ein paar Gels, Riegel und Gummibärchen mit. Ca. jede Stunde möchte ich eine Salzkapsel zu mir nehmen. Das Muscle Relaix ist nur bei effektiven Krämpfen angedacht.

In Balksagarra und Njavve plane ich einen grösseren Verpfegungshalt. Das heisst da möchte ich so lange es geht «normal» zu essen. In Njavve möchte ich es mir nicht nehmen lassen, den «Pastaplausch» zu geniessen. Zu trinken gibt es in Balkagarra und Njavve entweder eigenes Sponser Isotonic oder Blaubeersuppe/Tee vom Veranstalter.

Ersatzmaterial in Balkasgarra und Njavve

In Balkasgarra und Njavve richte ich ein umfassendes Materialdepot ein. Ziel ist es dabei insbesondere in Sachen Kleidung die Möglichkeit zu erhalten für die jeweils nächsten 60km zu reagieren. Das heisst, in den Gepäckstücken befinden sich Unterwäsche, Thermowäsche, Socken, Daunenjacke, Laufbekleidung, Handschuhe, Ersatzbrille, Ersatzstirnlampe und Ersatzlanglaufschuhe. Zusätzlich die Refills für den Silva Belt 10L und die Zwischenverpfleung.

Und ganz wichtig. Etwas ganz normales zu essen. Tee, Brötchen mit Käse und Fleisch.